Exercícios para acabar com a celulite

O exercício físico evita o acúmulo de substâncias tóxicas e gorduras no corpo, portanto, é um grande aliado evitar e reduzir os problema da celulite na pele.

Logo mais você vai conhecer uma rotina de exercícios que ajudam a eliminar a aparência de casca de laranja da pele. A frequência deve ser pelo menos três vezes por semana e em séries de 10 a 15 repetições, para que as mudanças possam ser vistas.

1. Splits ou lunges

Estes trabalhos na parte inferior do corpo, onde a celulite geralmente se acumula. Estique os pés com o seu próprio peso corporal ou use halteres ou pesos para se exercitar.

Como fazê-lo?

Levante-se e abra as pernas à mesma distância dos ombros. Se você usar pesos, segure-os na palma da sua mão em sua direção. Dê um passo à frente a meio metro de distância.

Abaixe a perna esquerda até que o joelho fique 10 a 12,7 centímetros do chão.

Alterne as pernas e faça o mesmo exercício de cada lado. Sem o joelho exceder o dedo do pé, para evitar complicações no joelho, expelir o ar ao subir. Faça três séries de sete a 15 repetições de acordo com o seu nível.

2. Agachamento

Levante-se e afaste os pés na largura dos ombros. Certifique-se de que seu abdômen esteja contraído e dobre lentamente os joelhos, como se estivesse prestes a se sentar, sem que os joelhos excedam a ponta do pé.

Então, lentamente, levante-se e repita o processo novamente. Aperte as nádegas enquanto estiver subindo. Você também pode optar por segurar pesos ou apenas manter os braços retos.

Outra opção muito boa é colocar as pontas dos pés para fora, trabalhar os abdutores (a parte interna das coxas).

3. Subidas de degraus

A subida de degraus é um exercício que funciona nas nádegas e em todos os músculos das pernas. Os bancos de degraus são usados ​​nas aulas de aeróbica de degraus .

Inicie o banco acima e abaixo do banco 50 vezes por dia , sem pesos. Sinta-se livre para fazê-lo todos os dias. Depois de se acostumar com o exercício, faça-o com halteres ou pesos.
Obviamente, antes de fazer qualquer tipo de exercício, conheça esses 5 mitos da aptidão que você deve esquecer completamente . Não deixe que os outros o enganem e tire o melhor proveito do seu esforço.

4. Ponte

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. E xtiende braços em ambos os lados do corpo. Levante os quadris e coxas, estendendo-os até o teto.

Mantenha as costas na mesma posição da pelve. Sem levantar os ombros, desça lentamente até retornar à posição inicial. Expele o ar ao levantar o quadril. Faça entre 8 e 15 repetições.

Dica Extra

Se quer realmente se livrar das celulites, recomendamos que também use o Creme Celumax, os exercícios ajudam muito a quase eliminar o problema, mas se além dos exercícios, você utilizar este creme anti celulite diariamente, os resultados  aparecerão mais rápido e serão surpreendentes!

Dicas Para Ter os Cabelos Lisos

Basicamente, o calor coloca o cabelo em risco e pode causar danos ao cabelo. Com um ferro alisador quente, você pode obter cabelos lisos muito mais rapidamente, mas a aparência elegante é mais suave com o uso de secador e escova – e é assim que funciona.

Prepare o cabelo

Quem quer usar o cabelo regularmente liso e deseja usar um produto sem química, recomendamos fazer o uso do Lize Hair, com ele você pode reduzir o esforço com algumas dicas:

  • Cabelo o maior tempo possível e use em um comprimento. É assim que as ondas e os cachos saem. Por outro lado, cortes de cabelo em degraus favorecem a ondulação ou ondulação de fios individuais.
  • Quanto mais suave o cabelo no estado normal, mais suave a suavização: Para uma superfície mais suave, lave o cabelo com shampoo e condicionador de brilho.

Escolha um pincel adequado

  • Se você tem cabelos compridos, é melhor usar uma escova de remo para alisá-los. Graças à ampla superfície, os fios são mais fáceis de manter em tensão durante a secagem.
  • O cabelo curto é melhor alisado com uma pequena escova redonda. Oferece melhores fios curtos cortados.

Alise seu cabelo corretamente com alisadores

  1. Distribua fio por fio, proteção térmica no cabelo. Mais tarde, formará um filme fino, protegendo-o contra superaquecimento.
  2. Antes de alisar, o cabelo deve estar completamente seco, pois o cabelo úmido ou molhado é particularmente sensível ao calor. Seque os cabelos suavemente com um secador em fogo médio.
  3. Deixe a chapinha aquecer durante a secagem : ajuste a temperatura de acordo com as propriedades individuais do seu cabelo.
  4. O cabelo fino é facilmente maleável, mas também propenso a danos ao cabelo. 150 graus são suficientes aqui. Para cabelos normais, 180 graus são ideais. Os cabelos grossos são mais robustos e podem suportar 200 graus – no entanto, a uma temperatura tão alta, sempre ocorrem pequenos danos aos cabelos.
  5. Para alisar o cabelo corretamente, divida-o e prenda as partes superiores com tanta força que você poderá começar com a camada inferior. Em seguida, passe pelos fios (4-6 cm de largura) até os cabelos superiores.
  6. Cuidado Risco de queimaduras: aplique a chapinha a cerca de 4 cm do couro cabeludo. Em seguida, puxe-o rapidamente, mas uniformemente, para as pontas, para que o cabelo não superaqueça em determinados pontos e sofra danos. Dica: Segure os fios horizontalmente em direção ao couro cabeludo para que os cabelos não fiquem lisos mais tarde.
  7. Finalmente, aplique um pouco de spray de cabelo sobre o cabelo para fazer a aparência durar mais tempo.

Dicas Para Conquistar uma Mulher

Meu nome é Alan e eu entendo como você se sente, eu sofri a rejeição das meninas uma e outra vez desde tenra idade. Eu era o exemplo perfeito de um fracasso com as mulheres, mas após eu ter comprado o Caixa de pandora sedução que é um método comprovado que ensina qualquer homem conquistar a mulher que deseja, eu mudei minha vida.

Mas o que ele poderia fazer? Ele não era de longe o mais simpático ou popular entre as mulheres. Eu estava resignada até perceber quem não deveria, uma mulher inacessível para mim. Sofri a rejeição porque fui um idiota que ouvia meus amigos com “dicas” que ninguém mais usa.

No entanto, depois de tantas decepções , finalmente encontrei o método que me permitiu apaixonar-me pelo meu amor platônico. Essa descoberta literalmente mudou minha vida. Com esse método, consegui conquistar a garota dos meus sonhos em um tempo muito curto.

Mas Alan, que método é esse?”

Eu recebo essa pergunta dezenas de vezes por dia pelo correio. É por isso que criei uma página onde conto a minha experiência e revelo a técnica que usei para conquistar a garota de quem gostava. Com esse método você pode fazer qualquer garota se apaixonar, então eu não sou responsável por como você a usa .

Agora, se eu deixar você com este artigo fantástico, com dicas valiosas para flertar.

Apaixonar-se, seduzir e conquistar mulheres é algo que apenas verdadeiros mestres da sedução podem se orgulhar. Mas pode um homem  como você conquistar uma garota? Fique à vontade porque aqui eu não só mostrarei a você que é possível, mas você aprenderá como se apaixonar por uma mulher com técnicas 100% comprovadas por professores de sedução.

Está provado que existem homens nascidos com a capacidade inata de sedução. Esses caras que apenas falam algumas palavras para uma mulher, eles aceitam uma bebida, dançam com ele ou até mesmo lhe dão seu número de telefone. E essa é uma grande chance de haver um segundo encontro e eventualmente cair no amor de Don Juan. Eles simplesmente ficaram muito atraídos por aquele homem.

E o que ele tem que você não tem? Bem, uma técnica de sedução que trabalha com mulheres. E provavelmente muita prática. Portanto, longe de se sentir frustrado, você deve começar a colocar sua própria técnica em prática para seduzir e conquistar até mesmo uma mulher difícil.

Mas primeiro deixe-me libertar-te do seu nariz. Isso é algo importante para quem busca conquistar uma menina, mas comete erros que acabam deixando sem parceiro.

Os 4 piores erros ao tentar conquistar uma garota

Eu não vou mentir para você, se você não tem experiência em seduzir uma garota, você pode cometer muitos erros assim como a maioria faz. Mas aqui vou resumir aqueles que são tão sérios que podem deixar você chorar sem pão ou pedaço.

  • Ser inseguro . É no DNA das mulheres sentir atração por machos Alfa, por aqueles que sabem o que você quer e são capazes de tomar decisões para obtê-lo sem hesitação. Caminhe alguns passos para fora desse círculo que faz você se sentir seguro e se molhar, tomar decisões, cultivar essa atitude de macho alfa.
  • Seja um amor de 100% . Por mais estranho que isso soe a você, as meninas em geral são empaladas por um homem muito sensível, gentil, amoroso, delicado e assim por diante. Você não quer matá-la de diabetes, seu jeito de ser deve estar entre aquele macho rude e aquele doce garoto. Com tempo e experiência, você saberá quando sua esposa gosta que você se comporte rudemente e quando ser um doce amor.
  • Vá depressa demais . Outra falha comum: se não é alguém que você conhece por toda a vida, você não pode dizer a eles que estejam namorando na primeira reunião. É provável que ela primeiro queira que você seja sua amiga. Portanto, seja paciente e aprenda as técnicas certas para fazê-la se apaixonar.
  • Torne-se pesado . Suponha que você já tenha passado a primeira parte onde eles se encontram e você comece o namoro, mas ela não reage como você espera. Tenha certeza de que ela sabe que gosta de você e é por isso que ela lhe dá certos sinais de rejeição. Não perca a cabeça, às vezes as meninas gostam de homens que não descansam até atingir seu objetivo, mas tenha cuidado, não fique pesado. É melhor que você não insista em gostar disso no momento e se concentre em cultivar seu interesse após o primeiro encontro.

Se você evitar essas coisas, você terá melhores oportunidades para a mulher que você gosta tanto de perceber e, acima de tudo, não vê-lo como um sedutor falido.

Eu mesmo caí nesses erros e eles me custaram um ingresso para a friendzone. Mas então aprendi a seduzir qualquer mulher. Se você quer saber como olhar para este artigo sobre o derretimento por amor.

Eu sei que agora você sente que está em um campo minado, um erro pode custar muito caro. Agora você está se perguntando se é possível conquistar aquela mulher que tanto amo? Embora pareça muito difícil, a resposta é sim, preste atenção a essas 5 dicas de sedução que você deve aplicar.

Alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa

Já imaginou apenas mudar a sua alimentação e já ter uma melhoria nos sintomas da menopausa? Isso é possível e iremos te mostrar os alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa nesse artigo.

Aposte nos alimentos certos e viva bem melhor durante esse período.

Alimentos ricos em vitamina E

Se o seu maior problema são os calorões que sente, não pode deixar de inserir na sua dieta a vitamina E.

Conheça alguns alimentos ricos em vitamina E:

  • Amêndoas;
  • Avelã;
  • Acelga;
  • Couve;
  • Abacate;
  • Amendoim;
  • Mamão.

Óleos insaturados

Como a menopausa causa desconforto, secura ou sensibilidade vaginal, o uso dos óleos insaturados ajuda a melhorar esses sintomas. Entre os mais indicados estão as nozes e os óleos vegetais, como por exemplo, óleo de canola e azeite.

Soja

As qualidades da soja são enormes para o nosso organismo, não é mesmo? É quando o assunto é menopausa, ela também vai colaborar, já que é fonte de isoflavonas. Esse alimento ajuda a diminuir os famosos calorões. Para isso, o ideal é ingerir pelo menos 54 miligramas por dia durante o período de seis semanas a um ano.

Alimentos que são fonte de fibra

Muitas vezes, a irritabilidade durante a menopausa, pode estar relacionada ao inchaço no corpo da mulher durante esse período, por isso, é importante comer muitos alimentos que são fontes de fibra.

Conheça alguns alimentos ricos em fibra:

  • Integrais – Pão, macarrão e arroz;
  • Cereais: Aveia, cevada, granola, gérmen de trigo e cereais tipo All Bran;
  • Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, espinafre e brócolis;
  • Legumes: abóbora, cenoura, beterraba e pimentão;
  • Frutas: maçã, pera, uva, goiaba, ameixa, caqui, abacaxi, damasco e abacate;
  • Grãos: vários tipos de feijões, grão de bico, lentilha, ervilhas e milho. 

Salmão

Grande fonte de ômega 3, o Salmão vai diminuir os efeitos da menopausa na pele, prevenindo o ressecamento.

Outras vantagens que o alimento traz para a vida das pessoas, reduz os níveis de colesterol e fortalece o coração.

Chá verde

Os polifenóis presentes no chá verde vão melhorar a formação de colágeno no seu organismo e ainda fortalecer o sistema circulatório, fazendo com que você fique menos inchada, já que tem um efeito diurético.

A bebida também contém cafeína e, por isso, te dará mais disposição física e ainda fortalecerá a sua memória.

Assista ao vídeo e conheça mais alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa: