Como perder peso

Perder alguns quilos é uma meta que às vezes se torna uma obsessão. Isso pode ser alcançado de várias maneiras, embora duas sejam as mais comuns: uma, recorrer às chamadas ‘dietas milagrosas’, que prometem perder peso dezenas de quilos em poucos dias ou semanas, mas que não são saudáveis; dois, comer saudável, seguindo orientações alimentares que não carecem de nutrientes.

Vamos falar sobre esta segunda opção, porque perder peso com dietas milagrosas não é uma boa ideia, veja como você está. Para isso, podemos tomar como base a dieta mediterrânea, que se torna um grande aliado, porque se baseia no alto consumo de azeite, vegetais, peixe, cereais, legumes e frutas e reduz a ingestão de gorduras saturadas, carnes vermelhas e açúcares

Dicas para perder peso com uma dieta saudável

Existem algumas premissas que devemos seguir se queremos perder peso e queremos fazê-lo comendo de maneira saudável e saudável.

Jantar cedo

Ir para a cama com o jantar na garganta não é uma boa opção, porque o corpo reduz seu trabalho enquanto dormimos e, portanto, não será capaz de metabolizar todos os alimentos ingeridos. Idealmente, pelo menos duas horas passam do final do jantar até irmos para a cama.

Se você sente que ainda fica com fome antes de dormir por jantar muito cedo, recomendamos tomar Cuperine, um suplemento natural que ajuda a diminuir a fome e contribui pro emagrecimento.

Cozinhe os alimentos de maneira saudável

Cozido, assado, cozido no vapor… São as melhores maneiras de cozinhar alimentos, para que nosso corpo os processe de forma mais natural. Para perder peso , devemos esquecer os fritos e amassados , pois eles nos farão ingerir muitas calorias das quais não precisamos.

Troque sal por especiarias

Especialistas dizem que quando tentamos perder peso, o corpo é sábio. Às vezes tentamos enganá-lo removendo o sal, o que não é bom, mas isso faz com que nosso corpo nos peça uma comida saborosa, por isso acabamos comendo demais. Por outro lado, se substituirmos o sal por especiarias, o sabor ainda estará presente, enquanto o sódio desaparecerá.

Beba muita água

É uma das dicas mais repetidas no que diz respeito à perda de peso, mas não podemos ignorá-la: a água dá saciedade, portanto, beber dois litros por dia nos fará perder o apetite. Além disso, ajudamos a eliminar líquidos e, portanto, toxinas.

Alimentos essenciais para perder peso com uma alimentação saudável

Existem alguns ingredientes que, devido às suas características, não podemos incluir em nossa dieta para perder peso. Pelo contrário, existem alimentos essenciais se queremos perder peso com uma dieta saudável e saudável , confira alguns:

Abacate

A fruta mais presente em cardápios saudáveis: é a mais gorda, mas, ao mesmo tempo, uma das mais saudáveis ​​por suas gorduras saudáveis. Embora ofereça muitas calorias (cerca de 150 por porção), não ativa a glicose e possui um poder saciante que nos fará parar de comer.

Ovos

Uma vez que tenha sido demonstrado que eles não causam um aumento nos níveis de colesterol, os ovos não podem faltar em nenhuma dieta que se preze, especialmente se queremos perder peso. Claro, é importante cozinhá-los com pouca gordura, porque se você não perder a consciência.

Esqueça os ovos fritos enquanto queremos perder peso e opte pela omelete escalfada, cozida, grelhada ou em francês. A omelete de batata tradicional só entraria nessa lista se a fizermos com batata cozida, pois se a fritarmos, a ingestão de óleo será enorme.

Leguminosas

Muito ricas em proteínas e fibras, as leguminosas são um dos pratos principais para perder peso, porque enchem muito e  não engordam. Obviamente, você precisa cozinhá-los com legumes, em vez de gorduras, já que estamos acostumados a chouriço, bacon ou lingüiça, e esses ingredientes não nos ajudam.

Tente cozinhar lentilhas, grão de bico ou feijão preto com feijão verde, abóbora, abobrinha ou espinafre. E adicione uma pimenta malagueta ou pimenta caiena à cozida, que lhe dará um sabor especial que fará você esquecer o chouriço habitual.

Atum e Salmão

Eles são os dois peixes mais consumidos durante a dieta porque são ricos em proteínas e com baixo teor de gordura . Ambos têm vantagens: o salmão contém gorduras saudáveis, como abacate e azeite (como cavala ou sardinha), enquanto o atum oferece muitas possibilidades com variedades enlatadas, embora, para perder peso, você precise escolher o atum em natural

Carnes saudáveis

Emagrecer e se alimentar de forma saudável é sinônimo de desistir de alguns produtos que geralmente são muito ricos, mas que não são saudáveis: fast-food como hambúrgueres ou salsichas devem ser banidos e optar por carnes gordurosas. As melhores opções são aves (peitos de frango e peru), além de outras como coelho ou cordeiro. Bifes grelhados também são uma boa opção.

Remédios naturais para regenerar cartilagem

A longo prazo, o desgaste da cartilagem resulta em osteoartrite . Nesta doença, o tecido que amortece e protege as extremidades dos ossos é perdido ou reduzido. Produz, para isso, dores fortes.

Ficar em movimento e seguir uma dieta equilibrada para evitar excesso de peso são algumas das ações que podem ser feitas para prevenir ou pelo menos aliviar a osteoartrite e outros problemas articulares.

Mas, especificamente na cartilagem, também é possível regenerá-los com um remédio natural baseado em ervas diferentes. Continue lendo o artigo para ver como fazer este remédio:

REMÉDIO NATURAL PARA REGENERAR A CARTILAGEM DO QUADRIL E JOELHO

Ingredientes

1 litro de água
Sálvia (1 colher de sopa).
Tomilho (1 colher de sopa).
Alecrim (1 colher de sopa).
Hortelã-pimenta ou hortelã-pimenta (1 colher de sopa).

Preparação

  • Primeiro você deve aquecer a água até ferver. Quando atingir o ponto de ebulição, adicione as ervas e deixe cozinhar por cinco minutos.
  • Em seguida, retire a mistura do fogo e deixe descansar por 15 minutos.
  • Coe a infusão e guarde-a na geladeira.

Depois de preparar a infusão, você deve beber duas xícaras por dia. O mais importante é que você tome o primeiro de manhã, com o estômago vazio. O segundo copo pode ser tomado antes de dormir, para aumentar os efeitos.

Esta bebida curativa ajudará você a resolver suas dores nas articulações e a curar a cartilagem do quadril e do joelho.

No entanto, se você tiver fortes dores nas articulações vale a pena tomar o suplemento natural Flex Caps, muitas pessoas tem usado e relatado melhoras consideráveis com ele, alguns até dizem que não sentem mais nenhum tipo de dor depois que começaram a usar este suplemento diariamente.

A vantagem do Flex Caps é que ele também é 100% natural, ou seja, não é um medicamento que pode dar efeitos colaterais desagradáveis e também não tem contra indicações, ou seja, qualquer pessoa pode utilizar.

Mas se mesmo assim, após usar o remédio caseiro da receita que passamos neste artigo e com o uso do Flex Caps você ainda não apresentar melhoras e continuar com muita dor recomendamos que consulte um médico para descartar problemas mais sérios de saúde!

Espero que este artigo tenha sido útil e que estas dicas possam te ajudar a eliminar as dores e ter mais qualidade de vida, fique a vontade para postar comentários ou fazer alguma pergunta..

Dicas Para Controlar a Depressão

Se você sofre de depressão, não negligencie seu acompanhamento médico. Na vida cotidiana, adote um estilo de vida saudável e não hesite em obter ajuda das pessoas ao seu redor ou das organizações de pacientes.

ACOMPANHAMENTO MÉDICO EM CASO DE DEPRESSÃO

Se você tem distúrbios depressivos, seu acompanhamento médico a longo prazo é importante. De fato, o tratamento, estabelecido de forma rápida e eficiente (associados ou não a antidepressivos ) e o acompanhamento regular impedem complicações da depressão como risco suicida , transição para cronicidade e recorrências.

Aqui estão algumas dicas para o seu acompanhamento:

  • explique sua doença e aceite procurar tratamento. Transtorno depressivo é uma doença real;
  • bom relacionamento com o profissional escolhido para (psiquiatra, psicólogo);
  • concorde em ser ajudado, confie e expresse como se sente. Não hesite em falar sobre seus  pensamentos suicidas com seu médico e com os que estão ao seu redor;
  • escreva suas perguntas para se preparar para sua próxima consulta;
  • aprenda a reconhecer a piora dos sintomas;
  • não esqueça suas sessões de psicoterapia;
  • respeitar o tratamento antidepressivo prescrito e sua duração para que seja eficaz;
  • Aprenda a reconhecer os efeitos colaterais de diferentes tratamentos e informe-os ao seu médico.

DEPRESSÃO: O QUE FAZER DIARIAMENTE?

Se você está deprimido , além de seu acompanhamento médico, pode agir em sua vida diária para melhorar seu estado psicológico:

  • tente ter um estilo de vida saudável;
  • adote um ritmo de sono que lhe garanta um bom descanso;
  • praticar uma atividade física moderada mas normal (pelo menos 30 minutos, de três a cinco vezes por semana);
  • faça suas refeições em horários regulares;
  • adotar uma dieta equilibrada, com foco em frutas e vegetais frescos, peixe e óleos vegetais;
  • o sofrimento sentido em caso de depressão pode incentivar o consumo de álcool ou outras substâncias viciantes (drogas ansiolíticas, tabaco etc.) No momento, essas substâncias podem dar a impressão de que você está aliviado, mas podem realmente piorar a depressão. Por outro lado, o consumo de álcool pode interferir no efeito dos antidepressivos;
  • Use um antidepressivo natural, o Captril é um suplemento natural em cápsulas capaz de combater a depressão.
  • mantenha contato com sua família, seus amigos, seus colegas de trabalho, seus companheiros de equipe;
  • continue as atividades que você gosta ou tem interesse …

ATIVIDADE PROFISSIONAL E DEPRESSÃO

Não hesite em entrar em contato com o seu médico do trabalho se o seu médico tiver prescrito uma interrupção do trabalho para sua depressão .

Para se preparar para o seu retorno ao trabalho, existem dispositivos e interlocutores estão à sua disposição para ajudá-lo a se preparar para a sua recuperação profissional:

  • seu médico pode prescrever uma recuperação gradual no contexto de um chamado período “terapêutico” de curto prazo;
  • Você também pode consultar seu médico do trabalho antes de sua recuperação, quando as dificuldades de reentrada forem previsíveis. Esta é a visita de pré-recuperação. O seu médico assistente pode iniciar esta reunião com o seu acordo. O médico do trabalho avalia sua aptidão para voltar ao trabalho. Quando isso não é possível, recomenda ações como o layout da estação de trabalho, a organização dos horários, a atribuição a outro cargo da empresa, a formação profissional …

Em caso de intervalo superior a 30 dias, é obrigatória a visita de retorno ao médico do trabalho.

ESTRUTURAS QUE O ACOMPANHAM E O INFORMAM

A depressão degrada a auto-estima cresce e mais para virar para dentro, para chegar aos outros. Considera-se “indigno” ou “incapaz” de ter um comportamento benéfico para si e de relacionamentos satisfatórios com os outros.

Obtenha ajuda do seu médico, mas também de assistentes sociais: assistentes sociais, auxiliares domésticos ….

As associações de pacientes podem fornecer informações e apoio através da escuta e do compartilhamento de experiências com outras pessoas com transtornos depressivos .

Como evitar problemas de próstata

Por alguma estranha razão, todas as questões relacionadas à próstata estão ocultas com eufemismos, geralmente do tipo problemas com o “dreno” (dito com cumplicidade e sempre entre aspas). Aqui você encontrará um guia com alguns dos problemas mais comuns que afetam a próstata e como você pode se ajudar.

O que é a próstata e para que é necessário?

Primeiro, só o macho tem próstata. Está localizado imediatamente abaixo da bexiga e geralmente é do tamanho de uma porca. Seu tamanho pode variar ao longo do tempo e em muitos homens a próstata cresce à medida que envelhecem, especialmente após 40 ou 50 anos. Sua função não é clara, mas produz aproximadamente 10% do líquido seminal, a secreção esbranquiçada que ajuda o espermatozóide a se mover ao longo da uretra.

Quais são os sintomas dos problemas da próstata?

A próstata pode sofrer problemas diferentes, mas na maioria das vezes aumenta seu tamanho, torna-se infectada ou sofre um processo canceroso. Portanto, os três principais distúrbios são:

  • Hiperplasia prostática benigna (BPH)
  • Câncer de próstata
  • Prostatite

Os sintomas serão um pouco diferentes dependendo do processo em questão, mas na inflamação (BPH) os sintomas são geralmente:

  • Dificuldade em começar a urinar, além disso, o fluxo de urina sofre uma diminuição na sua força.
  • Sentimento de não ter esvaziado completamente a bexiga.
  • Ter que urinar freqüentemente (com uma frequência de mais de duas horas) e ter que levantar várias vezes à noite.
  • Gotejamento ou incontinência
  • Urgência ou necessidade de urinar.
  • Incapacidade repentina de urinar.

Os sintomas da infecção, no entanto, são um pouco diferentes, já que se é uma infecção aguda, geralmente aparece:

  • Mal-estar geral
  • Febre, geralmente em picos com calafrios.
  • Micção dolorosa
  • Como algumas prostatites ocorrem em próstatas previamente doentes, não é incomum que os sintomas de HBP apareçam nos meses ou semanas anteriores.

O câncer de próstata é um pouco diferente, pois pode não apresentar sintomas e ser descoberto ao realizar um teste analítico (PSA) em um exame de rotina, ou com os sintomas da HBP, ou apenas com a presença de sangue na urina. Mas você não precisa esperar aparecer algo em exame para se prevenir, dá pra começar a fazer isto tomando curaprost diariamente.

Hiperplasia benigna da próstata A hiperplasia

benigna da próstata é, de longe, o problema mais comum que afeta a próstata. É o aumento gradual da próstata. Não é um processo canceroso. Os sintomas geralmente começam depois dos 45 anos. Na verdade, afeta aproximadamente um terço de todos os homens com mais de 50 anos. À medida que a próstata cresce, ela literalmente esmaga a uretra, o que pode causar problemas. quando a bexiga se esvazia.

O câncer de próstata
costumava ser definido como a doença dos idosos, pois parecia afetar apenas a população mais idosa entre os homens. Isto é provavelmente porque o câncer de próstata se desenvolve lentamente e a maioria dos homens viverá até o final de seus dias sem saber que eles tinham câncer.

Os sintomas do câncer de próstata podem ser semelhantes aos da HBP. Pode acontecer que, se o câncer se espalhar, você esteja cada vez mais cansado, perca o apetite e perca peso. Você pode ter dores nas costas e nos ossos.

Como a próstata é difícil de encontrar e impossível de visualizar, é muito importante que você veja o seu médico assim que achar que algo está errado. O câncer de próstata pode ser diagnosticado com um exame médico (eles fazem um exame retal, ou seja, o médico insere um dedo no reto para verificar se há alguma alteração), ou fazem um ultrassom ou uma biópsia.

Suspeita-se frequentemente que o câncer de próstata possa existir quando um resultado anormal é obtido em um exame de sangue de PSA (antígeno prostático específico), no qual níveis específicos de proteína são determinados. A escolha do tratamento para o câncer de próstata depende muito do quanto o câncer se espalhou.

Se não se espalhou para fora da próstata, provavelmente vale a pena um tratamento cirúrgico, que por sua vez pode ser de diferentes tipos; de cirurgia aberta, a cirurgia laparoscópica, e até mesmo através da uretra. A escolha do tipo de técnica dependerá de cada caso específico.

O tratamento do câncer também não precisa envolver cirurgia radical em todos os casos. Por exemplo, o câncer de próstata parece responder bem aos tratamentos hormonais, talvez pela administração de estrogênios, hormônios femininos ou pelo bloqueio do hormônio masculino testosterona usando outras drogas supressoras e, em alguns casos, o tratamento com esse hormônio. opção.

A radioterapia é usada em alguns casos como tratamento complementar após a cirurgia, mas também pode ser usada sem cirurgia. Novamente, a escolha da terapia será individual para cada paciente. Pode ser aplicado externamente, ou internamente, implantando sementes radioativas na próstata.

Nos casos em que o câncer se espalhou para outros órgãos, a quimioterapia e o tratamento hormonal provavelmente serão propostos. Em pacientes muito idosos, com outros problemas médicos sérios, pode-se decidir não fazer nada e esperar para ver como se desenvolve, pois em muitos casos esse desenvolvimento é muito lento, acabando com o paciente morrendo de um problema que não o câncer de próstata. Em outros pacientes deste tipo, apenas o tratamento hormonal pode ser proposto.

Prostatite A
prostatite é uma inflamação da próstata, que pode ou não estar associada a uma infecção bacteriana.Como um distúrbio, relativamente pouco se sabe sobre isso, na verdade, por vezes, é diagnosticada como uma doença sexualmente transmissível.

Os sintomas podem lembrar os da HBP, mas geralmente são acompanhados de mal-estar, febre, dor ao urinar, outros sintomas como dor na parte inferior das costas, desconforto na área genital (especialmente doloroso quando sentado) ) e uma secreção aquosa ou sanguinolenta da uretra. Para diagnosticar esse distúrbio, seu médico solicitará uma urina e um exame de sangue.

O que pode ser feito O
seu médico provavelmente prescreverá um ciclo de antibióticos que ajudará a eliminar a infecção. O médico também pode prescrever algum analgésico.A cirurgia é apenas uma alternativa se você sofre de dor debilitante ou se você não quer mais ter mais filhos.

Alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa

Já imaginou apenas mudar a sua alimentação e já ter uma melhoria nos sintomas da menopausa? Isso é possível e iremos te mostrar os alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa nesse artigo.

Aposte nos alimentos certos e viva bem melhor durante esse período.

Alimentos ricos em vitamina E

Se o seu maior problema são os calorões que sente, não pode deixar de inserir na sua dieta a vitamina E.

Conheça alguns alimentos ricos em vitamina E:

  • Amêndoas;
  • Avelã;
  • Acelga;
  • Couve;
  • Abacate;
  • Amendoim;
  • Mamão.

Óleos insaturados

Como a menopausa causa desconforto, secura ou sensibilidade vaginal, o uso dos óleos insaturados ajuda a melhorar esses sintomas. Entre os mais indicados estão as nozes e os óleos vegetais, como por exemplo, óleo de canola e azeite.

Soja

As qualidades da soja são enormes para o nosso organismo, não é mesmo? É quando o assunto é menopausa, ela também vai colaborar, já que é fonte de isoflavonas. Esse alimento ajuda a diminuir os famosos calorões. Para isso, o ideal é ingerir pelo menos 54 miligramas por dia durante o período de seis semanas a um ano.

Alimentos que são fonte de fibra

Muitas vezes, a irritabilidade durante a menopausa, pode estar relacionada ao inchaço no corpo da mulher durante esse período, por isso, é importante comer muitos alimentos que são fontes de fibra.

Conheça alguns alimentos ricos em fibra:

  • Integrais – Pão, macarrão e arroz;
  • Cereais: Aveia, cevada, granola, gérmen de trigo e cereais tipo All Bran;
  • Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, espinafre e brócolis;
  • Legumes: abóbora, cenoura, beterraba e pimentão;
  • Frutas: maçã, pera, uva, goiaba, ameixa, caqui, abacaxi, damasco e abacate;
  • Grãos: vários tipos de feijões, grão de bico, lentilha, ervilhas e milho. 

Salmão

Grande fonte de ômega 3, o Salmão vai diminuir os efeitos da menopausa na pele, prevenindo o ressecamento.

Outras vantagens que o alimento traz para a vida das pessoas, reduz os níveis de colesterol e fortalece o coração.

Chá verde

Os polifenóis presentes no chá verde vão melhorar a formação de colágeno no seu organismo e ainda fortalecer o sistema circulatório, fazendo com que você fique menos inchada, já que tem um efeito diurético.

A bebida também contém cafeína e, por isso, te dará mais disposição física e ainda fortalecerá a sua memória.

Assista ao vídeo e conheça mais alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa: